Что делать с лишним весом при беременности? Ожирение и наступление беременности. Чем опасен лишний вес

Эта статья ответит на многие вопросы, вызывают ожирение при беременности. Вы узнаете, как ожирение влияет на беременность, поймете, какому риску вы подвергаетесь и найдете рекомендации на тему: какие действия можно предпринять, чтобы беременность была благополучной.

Ожирение у беременных способно негативно отразиться, как на самочувствии будущей матери, так и здоровье ребенка. Вооружитесь знаниями о возможном возникновении осложнений и о том, что вы, лично, можете сделать, чтобы беременность женщин с ожирением протекала без проблем.

Когда можно говорить об ожирении

Ожирением называется наличие в организме избыточного количества жира. Для определения ожирения, как правило, используется ИМТ (индекс массы тела), представляющий из себя формулу соответствия веса и роста человека. Проще говоря, масса тела делится на рост, возведенный в квадрат:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Нормой принято считать результат вычисления от 18, 5 до 25.

Эндокринологами выявлены четыре степени ожирения:

• Первая степень. Когда избыточный вес выше нормального на 10-29%;
• Вторая степень. Масса тела превышает идеальную на 30-49%;
• Третья степень. Излишек жира в организме достигает 50-99%;
• Четвертая степень. Нормальный вес удваивается и превышает 100%.

Ожирение и наступление беременности

Избыточная масса тела может отрицательным образом сказаться на овуляции и нарушить женскую фертильность, что относится также и к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО). При увеличении веса, у женщины возрастает риск неудачного оплодотворения, как естественным путем, так и в случае ЭКО.

Каким образом ожирение влияет на течение беременности

Ожирение во время беременности, подвергает будущую мать риску развития различных осложнений, к которым относится:

Влияние ожирения на ребенка

Излишний вес при беременности грозит возникновением проблем со здоровьем ребенка, например:

Набор веса у беременной женщины с ожирением

Для определения оптимального набора веса в период беременности учитываются такие показатели, как масса тела до беременности, ИМТ, состояние здоровья будущей матери и здоровье плода. Важно находиться под постоянным врачебным наблюдением, так как только врач может научить управлять своим весом и подсказать, что предпринять в случае быстрого набора массы тела.

Рассмотрим средние параметры увеличения веса во время беременности у женщин с ожирением:

Согласно некоторым исследованиям, женщинам, страдающим ожирением, не страшен недобор веса, опираясь на средние показатели.

Набор или потерю определенного количества килограммов врач может заменить поддержанием существующего веса или незначительным его набором за весь срок беременности.

Нуждаются ли женщины с ожирением в специализированной помощи во время беременности?

Задачей врача является особо пристальное внимание за развитием беременности у женщины с избыточной массой тела. Практикуются различные методы наблюдения, выбор которых зависит от конкретных обстоятельств:

Способы, помогающие сохранить здоровую беременность при ожирении

Отрицательное влияние ожирения на беременность можно значительно уменьшить. Здоровье будущей матери и ребенка во многом зависит от соблюдения определенных правил. Например:

Ожирение беременной женщины чревато возникновением осложнений у самой женщины и у ребенка. Сотрудничество с лечащим врачом поможет прогнать тревожные мысли, замедлить увеличение массы тела, научиться управлять болезнями и контролировать внутриутробное развитие плода.

Степени ожирения у беременных

Во время беременности у женщины может быть ожирение. Как правило, зачатие в таком случае трудно осуществимо, но все же есть шанс родить ребенка и не возникает никаких природных ограничений. Тем не менее, зачатие становится лишь первым этапом, который нужно пройти, так как при вынашивании и родах могут возникнуть свои проблемы.

Степени ожирения у беременных

Как и при отсутствии беременности, у женщин выделяют несколько степеней болезни. Существует 4 степени ожирения при беременности:

Все это можно легко определить на примере. Если у беременной женщины нормостеническая конституция, ее рост составляет 164 см, возраст 25 лет, а масса – 98 кг, то нормой для ее тела будет 63,6 кг. Соответственно – 34,4 кг являются лишним весом. Это составляет 54,6% от общей массы, поэтому можно диагностировать ожирение 3 степени

При беременности ожирение 1 степени может пройти совершенно незаметно. В данном случае даже не всегда наблюдаются какие-либо осложнения. Но оно может перерасти в более сложную стадию и тогда уже могут случаться задержки вынашивания, преждевременные роды, выкидыши и прочие проблемы. Ведь во время беременности также может набираться лишний вес и это будет вполне нормальным явлением, которое пройдет после родов. Если же изначально была лишняя масса, то это может дать осложнения. Специалисты должны выяснить причину, что привело к ожирению и оказать должную. Помощь, чтобы это было безопасно для будущего ребенка.

Ожирение 1 степени при беременности

Диагностирование данного состояния может наступить уже в процессе развития плода внутри организма, тогда, как до этого вес был в норме. Специалисты отмечают, что ожирение 1 степени при беременности может оказаться вполне нормальным явлением, так как у женщин повышается аппетит и все это зависит от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее, для развивающегося ребенка излишний вес матери может оказаться вредным.

Причины ожирения 1 степени при беременности

Есть вполне объективные причины набора веса в данный период, которые допускают определенное увеличение, но в большинстве случаев это не оборачивается клиническим диагнозом. В то же время при наличии определенного количества лишних килограмм еще до беременности могло привести к появлению 1 степени ожирения. К основным причинам относятся:

Когда плод развивается в организме, то тело начинает переходить в режим накопления, чтобы подрастающему зародышу хватало всех необходимых веществ. Молочные железы также увеличиваются, а вместе с ними и жировая прослойка. За все месяцы беременности вполне возможно набрать около 10-12 кг, но у некоторых эта цифра становится больше,и от нее зависит определение степени ожирения у беременных.

Беременность и ожирение 1 степени: как привести себя в норму

Во время беременности женщина часто посещает врача, что предполагает отслеживание всех изменений в организме. При наблюдении критического набора избыточного веса, специалист может посоветовать сбалансированную правильную диету, которая поможет поддерживать вес и снабжать тело нужными веществами. Здесь же незаменимыми будут витамины, прием которых осуществляется дополнительно.

Иногда это не помогает и ожирение может перерасти в следующую стадию, что будет более серьезной проблемой. Более высокая подвижность в таком состоянии требует серьезной ответственности, так как все приходится делать в меру. Не стоит пытаться самостоятельно решить данную проблему, так как тут нужен присмотр врача. При ожирении забеременеть не так уж легко, но если болезнь наступила уже после, то тут нужно принимать меры, чтобы все прошло гладко.

Беременность при ожирении 2 степени

Беременность при ожирении 2 степени является уже более серьезной проблемой. Она может появиться и без лишнего веса перед беременностью, но это будет говорить об очень стремительном увеличении массы тела, которая может навредить как ребенку, так и самой женщине. Беременность при ожирении 2 степени чаще всего переходит с первой степени, которая была еще до беременности. Причины появления 2 стадии практически полностью совпадают с первой, но здесь еще можно добавить сахарный диабет, который предполагает наличие лишнего веса еще до зачатия, пусть и не в такой мере.

Осложнения при наступлении ожирения 2 степени при беременности

Во время данной стадии болезни могу возникать такие осложнения как:

Одной из самых страшных проблем, наступления которой опасаются многие врачи и пациенты, является токсикоз. Вероятность его появления на данной стадии практически в два раза выше, чем у беременных женщин с нормальным весом, и даже в сравнение с 1 стадией ожирения. Токсикоз составляет очень серьезную проблему, как для женщины, так и для плода. Если наступила беременность при ожирении 2 степени, то необходим комплекс поддерживающих витаминов, что снизит риск появления токсикоза.

Остается риск появления выкидыша и невынашивания ребенка. Гестационный процесс при ожирении осложняется в 45-85% случаев. Токсикоз чаще всего проявляет себя на поздних стадиях. Течение данного расстройства происходит длительное время и чаще всего в тяжелой форме. Здесь наблюдается прямая зависимость степени ожирения от сложности болезней, которые могут его сопровождать.

Еще одной проблемой для высокой степени ожирения становится перенашивание ребенка. Роды могут не наступить вовремя. При всех проблемах с вынашиванием, если женщина дошла уже до 9 месяца, то есть большая вероятность, что ребенок родится с задержкой. Ожирение 2 степени при беременности создает массу проблем, но есть множество случаев, которые показывают, что вполне возможно выносить и родить здорового ребенка. Естественно, что для этого требуется помощь врачей. В большинстве же случаев, если наблюдается вторая степень ожирения до беременности, то вероятность зачать становится очень маленькой.

Беременность при ожирении 3 степени

Беременность при ожирении 3 степени практически не возможна,так как в организме наблюдается множество осложнений, влияющих на гормональный фон и прочие сферы. Но может случиться так, что третья степень наступит уже во время беременности. Практически все проблемы прошлых стадий проявляются в более серьезной форме. Вероятность появления токсикоза становится более 80%. Поздние роды также случаются в три раза чаще, чем в нормальном состоянии. Беременность при ожирении 3 степени нередко заканчивается выкидышем еще не доходя до последнего триместра.

Роды при ожирении

Многое зависит от степени ожирения при беременности, так как женщины просто с избыточным весом, или с 1 его стадией, могут рожать самостоятельно. Им не требуется дополнительная помощь и все происходит максимально естественным путем, если во время вынашивания не было ни каких осложнений.Ожирение 1 степени при беременности и последующих родах, с нормальным размером плода и достаточно широкими тазовыми костями происходит без применения кесарева сечения. Данная стадия болезни еще не сильно осложняет родовую деятельность. Все это существенно облегчается, если во время вынашивания применялись специальные сбалансированные диеты, которые не способствовали набору веса.

Беременность и роды у женщин с ожирением 2 и 3 степени

Во время родов у женщин с лишним весом часто применяется кесарево сечения. При ожирении рожать детей становится сложнее, так как в организме нарушается функционирование части мозга, которая должна отвечать за родовую деятельность. Именно по этой причине на более высоких стадиях болезни часто возникает перенашивание плода, так как мозг не посылает соответствующих сигналов организму, чтобы начались роды. Если ситуация не меняется и при ожирении рожать ребенка в срок не получается, то у него может начаться кислородное голодание. Если не предпринимать ни каких действий, то может случиться выкидыш. Врачи считают кесарево сечение одним из лучших способов решения данного вопроса, так как это помогает своевременно появиться ребенку на свет.

Очередным осложнением при большом количестве лишнего веса является проблема возникновения сильного кровотечения. При нормальном весе кровотечение также возникает, но в относительно небольшом количестве и является вполне контролируемым. Если при 2 и 3 степени ожирения рожать женщине самой, то, согласно статистике, кровотечение может быть более обильным и его сложнее остановить.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть не только до и во время родов, но и после них. Лишний вес может привести к гормональному дисбалансу. Это может спровоцировать появление сахарного диабета. После родов у молодой мамы может появиться данная болезнь. Перед родами и после них следует сдавать кровь на анализ сахара в ней, чтобы своевременно ее предупредить.

Роды проходят под присмотром нескольких специалистов, так как возникает серьезный риск осложнений. Перед родами проводится исследование активности плода, чтобы понять готов ли он к рождению. Если все в норме, но организм так и не приступает к родам в срок, то принимается решение для проведения кесарева сечения. В ином случае есть риск осложнений, как для ребенка, так и для женщины. Чтобы этого избежать всех этих осложнений, требуется тщательное обследование на протяжении всего срока беременности и определение сроков родов.

Почему при ожирении родить женщина может только при кесаревом сечении

В медицинской практике это наиболее распространенный и самый безопасный способ получить ребенка из тела матери, если могут возникнуть какие-либо осложнения. Как правило, возникающие проблемы с женским здоровьем без кесарева сечения являются более серьезными, чем при его использовании. Во время ожирения родить ребенка становится значительно сложнее, так как многие естественные функции организма нарушаются. При использовании данной операции на саму роженицу не возлагается уже столь высокая ответственность. Здесь чаще всего могут возникнуть проблемы с заживлением тканей на месте разреза, так как избыточное количество жировой ткани приводит к воспалению. Но даже в таком случае жизни ребенка это угрожать не будет.

Противопоказания к беременности при 2 и 3 стадии ожирения обусловлены всеми этими проблемами, которые могут возникать при родах. Естественно, что делать аборт при удачном зачатии также не рекомендуется, так как есть много случаев рождения здоровых детей, но во время вынашивания, а особенно при родах, требуется постоянный присмотр врачей. При первой степени ожирения беременности и родам нет противопоказаний, так как специальные диеты помогут удержать вес в норме до родов. Опасности кровотечения тут также почти нет, поэтому, кесарево применяется только во время осложнений.

Ожирение и роды

В каждом случае могут возникать свои особенности прохождения родов при ожирении. Практически у всех прослеживается несовершенство развития родовой системы. Родовая доминанта практически отсутствует у большинства женщин с ожирением, причем, чем выше степень болезни, тем выше процент ее отсутствия. Очаг возбуждения в мозге не зарождается, как это происходит при нормальном весе и родовая деятельность не наступает естественным путем.

При первой степени ожирения часто все решается при помощи использования медикаментов. В любом случае, на последнем месяце требуется полный присмотр врачей, так как зачастую приходится прибегать к оперативному родоразрешению. Помимо кесарева сечения применяются также щипцы, но чаще всего используется медикаментозная коррекция, своевременно примененная для начала родов естественным путем. Все это помогает избежать риска кислородного голодания.

Еще одной особенностью может стать вполне естественная опасность рождения массивного плода. Если ребенок переношен, то он увеличивается в размерах, что осложняет рождения естественным путем. В каждой ситуации требуется правильное решение специалиста, чтобы не было осложнений.

Ожирение и беременность: форум

Сейчас практически все, кто сталкивается с медицинскими услугами, проверяет информацию в интернете. У тех, у кого сошлись в одно время ожирение и беременность, форум в интернете помог разъяснить многие вопросы. В отличие от информационных сайтов, где информация подается в виде статистики, с приведением некоторых исключений, форум зачастую дает конкретные примеры из жизни, где женщины подробно описывают свои случаи и могут ответить на поставленные вопросы, если тема еще актуальна.

Ожирение с беременностью на форуме описываются достаточно часто, так как случай всегда вызывает интерес у тех, кто с ним столкнулся и практически каждая женщина, заболевшая данной болезнью, старается найти всю необходимую информацию, чтобы знать, что ей предстоит.

Некоторые с недоверием относятся к подобной информации и предпочитают доверять только специалистам. Это вполне логично, но база знаний на форумах постоянно пополняется и во многих случаях к обсуждениям подключаются сами врачи, если сайт принадлежит какой-либо поликлинике. Конечно же, ставить диагноз по анализам таким способом и принимать прочие ответственные решения через интернет не стоит. Здесь больше играет роль психологическая поддержка. Врач обязан ознакомить пациентку с тем, какие возможные опасности ей предстоят. Это вызывает определенные страхи и опасения, которые помогает побороть информация об успешных родах.

Помимо того, как побороть сложности вынашивания, женщины часто интересуются при беременности с ожирением, кто сколько набрал. Эта информация всегда актуальна для тех, кто следит за фигурой и помогает узнать, как быстрее сбросить лишние набранные килограммы. В случае с клиническим ожирением, когда набор веса существенно увеличивается из-за особенностей протекания болезни, данный вопрос становится более актуальным.

На форуме можно узнать информацию о том, какие препараты применялись и какой от них был эффект. Женщины стараются найти похожие случаи с теми, что были у них. К примеру, если у вас ожирение 3 степени и беременность, форум какой-либо медицинской направленности, посвященный медицине в целом или родам в частности, обязательно выдаст несколько тем по данному вопросу. Не обязательно они будут свежими, но за все время существования форума у кого-либо возникала подобная ситуация. Именно схожесть случаев и возможность узнать об их исходе так привлекает будущих мам к посещению форумов, так что информации на них, чаще всего, можно верить.

• Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
• Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
• Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
• Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
• Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
• Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
• Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
• Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
• Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
  • Хронические заболевания. Ожирение матери может стать причиной развития у ребенка таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
  • Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).
  • Одноплодная беременность. Для женщины с ожирением при одноплодной беременности нормой считается набор веса около 5-9 килограммов;
  • Многоплодная беременность. В случае многоплодной беременности, женщине с ожирением рекомендуется увеличение веса не более 11-19 килограммов.
  • Проведение теста на гестационный диабет на ранних сроках беременности. Средняя степень риска возникновения данного заболевания требует проведения скрининг-теста, или орально глюкозотолерантного теста в период 24-28 недель. Ожирение во время беременности может послужить поводом для направления на скрининг-тест в самом начале срока, не исключается даже первое дородовое посещение. При нормальных анализах, тест повторяется между 24 и 28 неделей беременности;
  • Эхокардиография плода. Врач вправе рекомендовать проведение ультразвукового исследования для подробного изучения состояния сердца ребенка, которое можно сделать на сроке 20-22 недели беременности. Такое тестирование позволит выявить или исключить врожденный порок сердца.
  • Более позднее назначение ультразвукового исследования. Во время УЗИ применяются высокочастотные звуковые волны, за счет которых удается получить изображение плода в матке. Ультразвуковое исследование с целью оценки развития и роста ребенка проводится, как правило, на сроке между 18 и 20 неделей. Ожирение нередко негативно влияет на результаты ультразвукового исследования плода, так как ультразвуковым волнам трудно проникнуть через жировую ткань, отложенную в области брюшины. Поэтому, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, целесообразно делать УЗИ на несколько недель позже, примерно на 20-22 неделе беременности;
  • Более частые визиты в женскую консультацию. Врач может посоветовать более частые посещения женской консультации, что положительным образом скажется на оценке здоровья матери и ребенка. Также, может быть рекомендовано регулярное прохождение УЗИ для контроля роста плода и уточнения срока родов.
  • Посещение врача в период планирования беременности. Женщины, имеющие избыточную массу тела, перед зачатием должны проконсультироваться с врачом, который опишет все дальнейшие действия. Сюда относится рекомендация приема витаминов, направление к таким специалистам, как диетолог или специалист по ожирению, которые помогут откорректировать образ жизни женщины таким образом, что вес придет в норму еще до наступления беременности;
  • Здоровое меню. При посещении врача, следует обратить внимание на проблему ожирения с целью подбора оптимальной диеты, способной предотвратить большой набор веса. Единая рекомендация для всех будущих мам - употребление всех необходимых питательных веществ, уделяя большее внимание приему фолиевой кислоты, железа и кальция. Регулярное пополнение запасов организма витаминами наилучшим образом сказывается на общем развитии беременности. Консультация врача необходима и в случае особых потребностей в питании, связанных с состоянием здоровья;
  • Регулярное посещение женской консультации. Своевременное обращение беременной с проблемами избыточного веса к врачу, позволят ему объективно оценивать здоровье матери и ребенка. Ни в коем случае не скрывайте от врача о наличии любых заболеваний, особенно таких, как повышенное кровяное давление, диабет или апноэ сна;
  • Физические нагрузки. Врач подскажет наиболее безопасные методы поддержки физической активности на протяжении всего срока беременности;
  • Отказ от вредных привычек. Консультация врача необходима курящей женщине, чтобы узнать о наиболее приемлемых способах расстаться с пагубной привычкой, наносящей вред не только будущей матери, но и здоровью плода. К чрезвычайно опасным веществам также относятся алкоголь и наркотики. Совет врача будет кстати и в случае желания прекращения или начала употребления каких-либо лекарственных средств или пищевых добавок.
  • 1 стадия ожирения включает в себя людей с избыточной массой тела от 10 до 30%;
  • 2 стадия ожирения включает в себя людей с избыточной массой тела от 30 до 50%;
  • 3 стадия ожирения включает в себя людей с избыточной массой тела от 50 до 100%;
  • 4 стадия ожирения включает в себя людей с избыточной массой тела от 100%.
  • Малая подвижность организма, что не дает растрачиваться приобретаемым калориям;
  • Повышенный аппетит, что приводит к большему их накоплению, чем это нужно организму;
  • Генетическая предрасположенность, что создает конституцию при которой лишний вес будет появляться даже при высокой активности;
  • Нарушение обмена веществ, вследствие гормональных сбоев, которые вызваны беременностью.
  • Варикозное расширение вен на ногах;
  • Вегетососудистая дистония гипертонического типа;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Проблемы с печенью;
  • Геморрой.

Узнав о беременности, многие женщины начинают есть за двоих. А как быть во время беременности, если у вас уже есть лишний вес?
Так не хочется к лишним килограммам прибавить еще десяток (а то и больше). Или это считать платой за рождение малыша?

Тем более что заботливые родственники уговаривают отложить диеты на потом и кушать побольше.
Чем грозит лишний вес при беременности ?

Для будущей мамы излишняя полнота просто опасна. Негативное влияние избыточного веса на здоровье известно, наверное, всем.

Неправильный обмен веществ у женщин не редко провоцирует болезни сердечнососудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной, не говоря уже о «мелочах» - варикозного расширения вен.

Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы, поэтому если при беременности уже есть лишний вес, то вам грозит целый букет заболеваний.

Среди них гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности).

При лишнем весе беременной ребенок тоже страдает - к нему по ступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода. У малыша могут развиться неврологические заболевания вплоть до судорожного синдрома и порока сердца.

Лишний вес при беременности также грозит выкидышем, преждевременными родами и показаниями к экстренному кесареву сечению.

Кстати, врачам сложно вести беременность у женщине лишним весом, т.к трудно оценить состояние плода, часто слой жира мешает даже услышать сердцебиение.

И кесарево сечение тоже проводить труднее при лишнем весе беременной, т.к. есть излишки брюшного жира. Все эти опасности грозят будущим мамам с индексом массы тела больше 25, и степень риска возрастает с повышением цифры индекса на каждую единицу.

Беременность и лишний вес – HE ПУГАЕМСЯ!

Итак, проблема ясна - лишние килограммы. Не стоит снова и снова перечитывать список жутких опасностей, которые вам грозят, - волноваться вредно для ребенка. Полнота не является препятствием для счастливого материнства. Нужно просто взять себя в руки и немного изменить образ жизни.

Ваша беременность может ничем не отличаться от беременности у женщины с нормальным весом, если будете правильно питаться и выполнять упражнения.

Конечно, страшно, когда врачи говорят о двойном риске, но в реальности это означает, что если женщина с нормальным весом имеет один шанс из ста на неблагоприятный ход ситуации, то у беременной с лишним весом он увеличивается до двух шансов из ста.

Не смертельно. Главное - не ложиться на диван и не пытаться улучшить настроение с помощью еды.

Беременность и лишний вес – ДВИГАЕМСЯ!

Фитнес и зарядка - лучшие друзья беременной с лишним весом! Если у вас нет головокружений или кровотечения - двигайтесь!

Упражнения помогают не набрать вес и оставаться в форме. Они обязательно пригодятся в будущем: у женщин, которые не отказываются от физической нагрузки во время беременности, роды проходят легче, и послеродовая реабилитация занимает меньше времени.

Конечно, не стоит увлекаться во время беременности тренировками в зале, единоборствами или поднятием тяжестей, особенно если вы никогда не отличались тягой к спорту.

Во время беременности идеальны специальные комплексы для беременных и ходьба. Начните регулярно ходить пешком (достаточно быстрым шагом) по полчаса в день - это совершенно безопасно.

Комплексы для беременных полезны всем будущим мамочкам, а для пышечек они просто спасение.

По последним исследованиям бразильских ученых, у беременных с лишним весом, которые регулярно занимались аэробикой, улучшилось состояние сердечнососудистой системы.

И еще врачи обнаружили, что регулярные упражнения помогают обойтись без инсулина женщинам с гестационным диабетом.

Беременность и лишний вес – ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО!

«Беременность - лучший период, что бы начать питаться правильно», - хором говорят врачи.
Действительно, многие женщины впервые начинают есть здоровую пищу и считать калории.

Беременность - время перемен. Появляется отличная мотивация изменить свой образ жизни, распорядок дня и систему питания.

Врачи отмечают, что часто женщины, у которых был лишний вес во время первой беременности, вступают во вторую с нормальным весом. Пышечки начинают ограничивать себя в еде, сбрасывают лишний вес, а после родов диетическое питание входит в привычку.

Голодовка беременным противопоказана, чтобы не набирать вес сверх нормы, не нужно мучить себя разгрузочными днями и диковинными диетами, достаточно простых ограничений.

Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов.
Откажитесь от сладких напитков и жареных блюд. Кушайте маленькими порциями несколько раз в день.

Многие гинекологи уверены, чтобы предотвратить врожденные заболевания у малыша, беременным с лишним весом необходимо дополнительное потребление фолиевой кислоты.

Беременность и лишний вес – Вредно для ребенка

Если женщина во время беременности страдает от ожирения или лишнего веса, то у ее ребенка приблизительно к шести годам, а то и раньше есть все шансы быть носителем лишних килограммов, таковы данные ученых из Филадельфии и Пенсильвании.

К четырехлетнему возрасту дети от пухленьких мам сами весили больше чем их сверстники, обладали большим индексом массы тела.

К шести годам половина детей от мам с ожирением уже имели лишний вес или были очень близки к этому. Кроме того, процентное содержание жира в организме этих детей было в два раза выше, чем у детей, рожденных мамами с нормальным весом.

КАК УЗНАТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС?

Для определения лишнего веса врачи пользуются формулой ИМТ (Индекс Массы Тела).
В норме ИМТ от 18,5 до 25. ИМТ от 25 до 29, оозначает наличие избыточного веса.

ИМТ от 30 и выше - уже ожирение.

«Женщинам, набирающим лишний вес после первых родов, угрожают опасные осложнения во время последующих беременностей», - утверждают шведские ученые. По их данным, даже незначительная прибавка в весе во время беременности (увеличение ИМТ на 12 единицы) существенно увеличивает риск повышенного кровяного давления и диабета.

Увеличение же показателя ИМТ на три и более единицы связано с повышенным риском гибели плода. Это означает также, что даже незначительное снижение веса может повысить шансы на нормальное протекание беременности.

Беременность и лишний вес – НА ГРАНИ.

Шведские врачи установили, что беременным, набравшим меньше 16 кг, легче похудеть - через год они весят в сред нем лишь на 1,4 килограмма больше своего веса до беременности.

Мамочки, поправившиеся на 16 кг и более, через год сохранили 5,5 килограммов из накопленного, а через 15 лет - набрали еще 17.

Беременность и лишний вес – НЕДОПУСТИМЫЕ ПРИБАВКИ

«Беременность - вовсе не время кушать за двоих, - говорит доктор медицинских наук Торнтон, - вам следует есть всего лишь за одного и еще одну двадцатую часть порции, ведь ребенок весит всего три с половиной килограмма». Также не отменяется и подсчет калорий во время беременности.

Если у вас есть избыточный вес, вы должны жестко ограничить себя в еде - 1600-1800 калорий в день, максимум - 2000.

Хватит ли этого ребенку для полноценного роста? Конечно, хватит. В течение первого триместра требуется всего на 100 калорий больше (стакан апельсинового сока или молока), а во втором и третьем триместре - на 300 калорий (йогурт и банан).

Таким образом, общий набор веса при беременности - 9-15 кг , но для женщин с лишним весом (ИМТ 25-29,9) норма набора веса 7-10 кг.

Не более 6 кг можно набрать при ожирении (ИМТ за 30). Чем больше цифра вашего ИМТ - тем меньше вы должны набрать.

Во время беременности неизбежно набирается вес. Какой считается в пределах нормы и что делать, если зашкаливает?

Как распределяются набранные килограммы при беременности

За весь период ожидания ребеночка, некоторые органы увеличиваются в размерах, из них:

• Матка — примерно на 1 300 граммов.
• Грудь — 500 граммов и больше.
• Околоплодные воды — до 1000 граммов.
• Плацента — чуть менее килограмма, а точнее до 700 граммов.
• Крови добавляется до 2 литров.
• Остальные жидкости организма в таком же объеме, чуть меньше 2 л.
• Жир — от 3 килограммов.
• Ребеночек весит больше 3 000 граммов.

Чтобы точно знать, на сколько граммов в неделю увеличивается вес, необходимо проходить контрольное взвешивание.

Необходимо ли контролировать вес при беременности?

Гинекологи рекомендуют следить за весом, чтобы вовремя обратить внимание на патологические отклонения. При этом:

• Не нервничать по поводу скачков веса. Он набирается неравномерно.
• Кушать сбалансированную еду, чтобы не только жировая прослойка увеличивалась, но и все питательные вещества попадали в организм.
• Время от времени баловать себя чем-то вкусненьким, но в разумных пределах.
• Не бегать каждые пять минут к весам, а расценивать прибавление в весе за определенное количество времени, например, за неделю.
• Калории считать ни к чему.
• Правильно реагировать на приступы сильного голода. Если вы спокойны, разрешите себе съесть что-нибудь любимое. В случае раздражительности или гнева, сначала постараться успокоиться, затем принимать пищу.

Многие гинекологи указывают на то, что будущая мама набрала слишком много килограммов и предлагают различные способы урегулировать вес. Иногда вообще не обращают внимания. Если вас беспокоит прибавка в весе, поговорите об этом с врачом.

Патологическая прибавка веса. Чем опасен лишний вес при беременности?

Бывают случаи, когда вес набирается слишком стремительно. На плод влияет негативно — может развиться кислородное голодание, сформироваться неправильное положение перед родами. Для самой роженицы такая беременность усложняется:

• Затяжными родами.
• Варикозным расширением вен.
• Эндокринными нарушениями.
• Нервными расстройствами.
• Проблемами с сердечно-сосудистой системой.
• Гестозом.
• Остеохондрозом.

Кроме этого возникает отечность, в том числе внутренних органов.

Нормы прибавки веса при беременности

Для каждой женщины, прибавка в весе во время вынашивания плода индивидуальна. Нормой считается от 10 до 16 килограмм. Все зависит от роста и изначального веса. Обычно изящные девушки прибавляют до 12 килограмм. Женщины с нормальным весом — до 16 и больше. Будущие мамы, склонные к полноте, добирают во время беременности немного — 6-9 килограммов. При многоплодности вес увеличивается до 20 килограммов.
На разных стадиях беременности прибавка в весе проходит не одинаково. На первом триместре в среднем добавляется 1,5 кг. На втором — 5, и на последнем — 4. Опять же — это средние показатели и могут колебаться как в одну, так и другую сторону.

*таблица набора веса при беременности по неделям:

От чего зависит стремительный набор веса?

На увеличение веса при беременности влияет:

• Вес женщины до зачатия.
• Возрастные изменения — чем позже беременность, тем значительнее увеличивается вес.
• Тип фигуры.
• Токсикоз.
• Гормональные изменения.

Стремительно набирается вес из-за отечности, в том числе внутренних органов, эндокринных нарушений, неправильного питания.

Как придерживаться оптимального количества веса при беременности

При гормональных скачках, удерживать нормальный вес достаточно трудно, но помните о том, что важно сберечь свое и здоровье будущего ребенка. Для этого:

• Составьте индивидуальное меню, куда будут входить блюда с оптимальным набором питательных веществ.
• Соблюдайте режим дробного питания.
• Не пропускайте приемы пищи, особенно завтраки.
• Голодание и переедание недопустимы.
• Употребляйте достаточное количество жидкости.

Беременность — не повод отказаться от физических нагрузок. При отсутствии противопоказаний, занимайтесь специальной гимнастикой.

Что делать, если беременная женщина набрала лишние килограммы?

Если гинекологи рекомендуют сбросить вес, ни в коем случае не переходите на монодиеты и голодание, просто откажитесь от:

• Жирных и очень колорийных продуктов.
• Копченостей.
• Соленой пищи, маринадов, консервации.
• Свежей выпечки и большого количества хлебобулочных изделий, в том числе сладостей.

Как только перейдете на рациональное питание, вес немного поубавится.
Во время вынашивания ребенка, тело женщины обязательно изменится в сторону увеличения — это жизненная необходимость. Однако следует придерживаться нормы, во избежание проблем в будущем.

Всем известно, что женщины стараются следить за своим весом, чтобы не испортить фигуру. Для этого они изнуряют себя различными диетами, которые порой доводят до крайностей. Особенно лишний вес доставляет неприятности женщинам, склонным к полноте. Что тогда уж говорить о лишнем весе при беременности? Безусловно, садиться на строгую диету в период вынашивания ребенка не стоит, а вот соблюдать несложные рекомендации врача необходимо. Никакие утверждения вроде тех, что будущая мать должна есть за двоих, троих или пятерых с половиной не оправдывают лишний вес во время беременности, а вот избыток его опасен не только для женщины, но и для плода.

Причины лишнего веса у беременных

Причины избыточного веса в период вынашивания ребенка достаточно просты и очевидны:

• переедание (склонность к нему возникает как на фоне беременности – все родственники женщины считают своим долгом накормить будущую мать, так и на фоне стрессов);
• нарушенный обмен веществ (при гормональных заболеваниях, патологии сердечно-сосудистой системы, заболеваниях щитовидной железы и прочее);
• малоподвижный образ жизни.

Оптимальная прибавка веса за беременность

Оптимальная прибавка веса за беременность индивидуальна для каждой женщины. Врачи разделяют всех беременных на три группы: астенического (худощавого) телосложения, женщины с нормальным весом и беременные, у которых наблюдался избыточный вес еще до беременности. В зависимости от того, к какой группе принадлежит будущая мать, рассчитывается и оптимальная прибавка веса. Так, беременные с лишним весом к середине беременности должны набрать не более 2.9 кг, к 32 неделям общая прибавка веса составляет 6.4 кг, а к 40 неделе - 9.1 кг.

Чем грозит лишний вес во время беременности?

Лишний вес при беременности может стать причиной развития заболеваний, как у женщины, так и у плода:

• сердечно-сосудистая патология, в том числе и развитие гипертонической болезни;
• варикозное расширение вен (не стоит забывать и о геморрое);
• развитие сахарного диабета беременных;
• выкидыши и преждевременные роды;
• тяжелые гестозы с повышением давления, появлением отеков и опасных осложнений (преэклампсия и эклампсия);
• патология позвоночника;
• осложнения в родах (слабость родовой деятельности, акушерские травмы плода, кровотечение);
• переношенная беременность;
• высока вероятность кесарева сечения;
• развитие внутриутробной гипоксии плода;
• инфекции мочевыводящих путей;
• рождение крупного плода;
• затрудненный осмотр беременной (из-за избыточного веса невозможно прослушать сердцебиение).

Диета для беременных с лишним весом

В первую очередь женщина должна помнить, что во время беременности не разрешается соблюдение специальных диет для похудания. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Питание должно быть дробным, 4 – 6 раз в день. Следует отказаться от приема пищи сразу после того, как проснулась, и за 2 – 3 часа до отхода ко сну.

• Также в диету следует включить как можно больше свежих овощей и фруктов. Они являются не только источниками витаминов, но и содержат большое количество клетчатки, что создает чувство сытости и нормализует работу кишечника.
• За 30 минут до еды можно выпивать стакан воды, что уменьшит аппетит.
• Следует отказаться от любых перекусов, тем более высококалорийными продуктами (выпечка, шоколад).
• Пищу лучше готовить на пару или тушить.
• Вместо сливочного масла и маргарина при приготовлении пищи использовать растительное масло (оно к тому же и богато витамином Е, который необходим беременным).

Анна Созинова

При беременности - это достаточно распространенная и серьезная проблема, с которой сталкиваются многие женщины.

Причины, способствующие лишнему весу

Переедание - одна из распространенных причин такого явления как при беременности. Все дело в том, что в головном мозге человека есть специальный центр (гипоталамус), регулирующий чувство голода. При систематическом переедании в работе гипоталамуса происходит сбой, вследствие чего человеческому организму для насыщения необходимы порции, которые постоянно увеличиваются. А в том случае, когда не израсходуется вся энергия, выработанная в результате потребления пищи, начинают накапливаться жировые отложения. Второй причиной, ведущей к ожирению, является малоподвижность. Также причинами такого неприятного явления как лишний вес во время беременности могут стать нарушения эндокринной системы или генетическая предрасположенность женщины.

Какая прибавка в весе является оптимальной при беременности?

Оптимальная прибавка веса беременной женщины - от 9 до 15 килограмм. В случае, если будущая мать страдает избыточным весом, прибавка не должна превысить 10 килограмм, а при таком явлении как ожирение допустимая цифра - 6 килограмм. Если же за две недели беременная женщина не потяжелела абсолютно или прибавка в весе за семь дней составляет свыше килограмма, необходимо обратиться к врачу.

Как известно, темп набора веса у каждой женщины индивидуален, что обязательно нужно учитывать. Поэтому отклонение от оптимального веса с разницей в несколько килограмм абсолютно не грозит ни будущей маме, ни малышу.

Существуют такие группы беременных женщин, которым следует обращать особенное внимание на этот параметр. В то же время им не стоит самостоятельно, без консультации врача, предпринимать какие-либо действия для коррекции веса. К таким группам относятся:
- женщины, у которых серьёзная нехватка веса и которым необходимо большее количество калорий;
- женщины с избыточным весом (количество потребляемых ими калорий должно быть меньше);
- молодые мамочки, которые еще растут и нуждаются в хорошем питании;
- женщины, которые носят больше чем один плод (должны добавлять по триста калорий на каждого).

Какую опасность несет лишний вес при беременности?

Заболевания центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушения функций эндокринной системы;
- варикозное расширение вен;
- диабет, гипертония, преэклампсия (токсикоз на поздних сроках беременности), гиперкоагуляция;
- угроза преждевременных родов или выкидыша;
- возникновение показаний к кесареву сечению;
- различные осложнения во время родов;
- сложная послеродовая реабилитация;
- перенашивание или невынашивание беременности;
- преждевременный выход околоплодных вод;
- рождение малыша с более 4000 грамм, задержка в развитии плода.

Как избежать такого неприятного явления, как лишний вес при беременности?

Естественно, никаких ограничений в делать не рекомендуется, но бывают случаи, когда доктор составляет индивидуальную диету для будущей мамы. Также будут полезны прогулки на воздухе. Уникальным является влияние воды, так как она расслабляет мышцы спины и ног, а также несет успокаивающее действие.

Помните, лишний вес при беременности требует систематического контроля за здоровьем женщины. Поэтому обязательно нужно становиться на учет в больницу на раннем и регулярное наблюдаться у врача для выявления малейших патологий. Контроль специалистов позволит не только обнаружить проблемы, но и их своевременно их устраненить. Помните, что это необходимо для здоровья ребенка.