Вопрос психологу:

Здравствуйте. У меня с детства есть привычка трогать кожу, искать на ней неровности и срывать всё, будь то прыщи или что-то еще. Головой понимаю, что делаю глупость, но не могу перестать это делать. Я была на визите у врачей, я общалась с психологами, и даже пыталась почти неделю не трогать кожу лица (хотя руки всё равно лезли туда), но всё равно под конец я срывалась. Вы спросите когда это происходит, во время чего? Я отвечу: неважно когда, что и как, так как даже когда я работаю, что-то делаю физически в огороде и руки заняты или например мою пол или смотрю телевизор, гуляю с кем-то на свежем воздухе, рука постоянно на лице или на спине, да везде, где есть неровности, и даже если их нет, всё равно привычка не уходит. Я пила успокоительные таблетки (точно название не вспомню уже, они синтетические были и мне другой врач посоветовала их не пить), и я стала пить травы, успокоительные, но ничего не помогло, год за годом, а это уже более 10 лет. Я не представляю, смогу ли я когда-то остановиться. Сначала всё началось с ногтей, я в детстве их грызла, потом стала пальцами отрывать, сейчас у меня ногти длинные и только один трогаю, но я верю, что когда он вырастет, я и его оставлю в покое, но всё равно замечаю, что руки так и норовят поотрывать всё. Сказать, что есть какие-то обиды боль с детства? Да, есть, недолюбленность со стороны отца (вернее его занятность, что даже времени не было на воспитание), обиды в школе со стороны одноклассников, учителей, также в интернете с онлайн-друзьями, также в лагере в своё время и в больнице, где я лежала с желудком и везде, куда я не пойду, постоянно всё принимаю близко к сердцу. Не могу сваливать всё на учёбу и работу, которой у меня не было, а учиться я пробовала после школы и через два месяца ушла оттуда и тоже был стресс в семье и со стороны родственников постоянно упрёки были, но моя проблема началась ещё в самом раннем детстве, я не помню ходила тогда в школу или нет, помню я любила отрывать вавки, когда царапалась, царапины срывала, и это продолжается до сих пор. Мне 23 года, я не замужуем и не состою в отношениях, детей нет. Я заметила, что иногда, когда сильные боли в ногах, тогда я начинаю трогать, будто бы я хочу таким способом успокоиться, есть какая-то боязнь, что если я так делать не буду, то просто потеряю сознание, ноги так болят как будто толкают к этому действию, это как будто попытка успокоиться, но прошу вас, подскажите как мне это остановить? Я все причины назвала, всё что меня волновало - это личное отношение людей ко мне, депрессия после этого, много раз просила людей помочь с этим, но никто ничего дельного не посоветовал. Просто мой мозг не работает в тот момент, когда я это делаю. Я стараюсь руками не трогать вообще кожу, но спустя 2-3 минуты начинаю заново. Я максимум смогла продержаться 1-2 дня, но потом сорвалась. Я очень надеюсь, что вы мне подскажете может какие-нибудь тренировки или таблетки попить. Даже сейчас я это делаю, даже тогда, когда прошу помочь, представляете. Меня это очень нервирует, я из-за этого испортила себе лицо оно в прыщах и в рубцах, и даже после консультации с врачом, которая сказала категорически лицо не трогать, я всё равно это продолжаю делать. Сдерживаюсь весь день, а потом снова и снова сдёргиваю всё. Буду вам искренне благодарна.

На вопрос отвечает психолог Унтерова Виктория Владимировна.

Здравствуйте, Диана! То, что вы трогаете кожу, "срываете" неровности на ней, не осознавая происходящего, очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Возможно, Вы близко принимаете все происходящее вокруг. Попробуйте осознать, какие эмоции испытываете, перед тем, как начинаете трогать кожу, о чем думаете?

Это осознание даст Вам понять какие именно внутренние состояния надо проработать. Ведь прикосновения к коже, расковыривание прыщиков - это следствие именно того, что Вы переживаете.

Самостоятельно победить ОКР довольно сложно. Есть различные методы преодоления расстройства с помощью специалистов, важно пробовать, что именно Вам подойдет. Таблетки назначают психиатры или психотерапевты, но, на мой взгляд, это не лучший способ избавления от ОКР. Многие препараты вызывают привыкание, никуда не деться от побочных эффектов, да и всю жизнь быть зависимым от приема лекарства...

Поэтому я придерживаюсь мнения, что, хоть и с помощью специалиста, но человек сам должен приложить усилия для преодоления навязчивых состояний.

Победить ОКР помогают методы краткосрочной стратегической и когнитивно-поведенческой терапии. Поэтому рекомендую Вам поискать специалиста, работающего в одном из этих направлений.

Мы хмурим брови, кусаем губы и скрещиваем ноги, не имея понятия, что эти привычки отнимают нашу естественную красоту. Давайте узнаем, в чем причина, и о чем нужно забыть ради сохранения красоты и молодости.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Привычка 1: Трогать лицо руками

Вы подпираете подбородок или щеки, чешете нос или трогаете лоб. Делая так, вы растягиваете кожу и способствуете образованию преждевременных морщин. Дотрагиваясь до лица грязными руками, вы заносите в поры новые микробы, они немедленно распространяются через слои верхнего эпидермиса и наносят серьезный вред!

Решение: Тот же способ, что и для нахмуривания — строгий самоконтроль. Постарайтесь обмануть себя. Если вы привыкли подпирать щеку ладонью, возьмите в руку конфету или ручку. Главное, чтобы она была чем-то занята. Цель — удержать руки от лица.

stryjek/Shutterstock.com

Привычка 2: Выдавливать прыщи

Чем больше вы выдавливаете прыщи, тем сильнее стимулируете секрецию сальных желез, повышая жирность кожи. Хуже всего, если даже косметика и грязные руки не удерживают вас от этой привычки. Травмируя кожу, вы вызываете раздражение и образование новой угревой сыпи. Более того, если вы считаете, что делаете все правильно (распариваете кожу, пользуетесь салфетками), вы ошибаетесь. Только косметологи в салонах красоты умеют выполнять эту процедуру должным образом.

Решение: Пользуйтесь антисептическими средствами, которые очищают кожу, не травмируя ее. Обратитесь к косметологу, и вы получите массу полезной информации. Когда вы поймете, что для лечения последствий выдавливания вам понадобится уйма денег, то пожалеете о своих поступках!

olly/Shutterstock.com

Привычка 3. Хмуриться

Привычка насупливать брови оставляет глубокие вертикальные линии между ними и приводит к горизонтальным морщинам на лбу. Кожа вокруг губ страдает от желания многих женщин поджимать губы. Конечно, такие движения происходят рефлекторно и бесконтрольно, но изменить их все же можно!

Решение: Единственная возможность самостоятельно справиться с этой проблемой — строгий самоконтроль. Избавиться от привычки можно, начав с профилактических мер: приклейте ко лбу полоску влажной сигаретной бумаги на пару часов. Так вы сможете лучше контролировать выражение лица.

Peter Bernik|Shutterstock.com

Привычка 4: Кусание губ

Это девчачья привычка. Обычно мы кусаем губы, когда злимся, боимся, переживаем или удивляемся. Проще говоря, для этого всегда найдутся причины, но результат выглядит непривлекательно. На покусанных губах помада смотрится неровно, к тому же всегда облазит кожа. Но самое неприятное то, что через микротрещины в губы может попадать инфекция.

Решение: Во-первых, лечите трещины. Используйте имеющиеся косметические средства: гигиеническую помаду или увлажняющие бальзамы для губ. Во-вторых, наносите на ночь растительное масло (подойдет оливковое или персиковое).

Ammentorp|Shutterstock.com

Привычка 5: Сидеть, скрестив ноги

Она самая распространенная и вредная. Те, кто день за днем проводят в таком положении, рискуют нарушить кровообращение. Это приводит к варикозному расширению вен — очень серьезному заболеванию.

Решение: Осмотрите свои ноги — и бегом в спортзал. Начните пользоваться специальным гелем для ног, если вы заметили, что вены вздулись. При каждом удобном случае давайте им отдохнуть: поднимайте вверх (на стол, подлокотник и т.д.). Ваши ноги заслуживают того, чтобы быть красивыми и здоровыми!

«Медобиотин» может стать надежным помощником каждой женщины в достижении совершенства. Входящий в состав «Медобиотина» биотин принимает участие в обмене веществ, оказывает влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Биотин (витамин Н) поэтично называют витамином красоты. Именно этот витамин оказывает основное влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Поэтому был специально создан «Медобиотин» (Германия), содержащий рекомендованную суточную дозу биотина (2,5 мг), необходимую для восстановления и сохранения крепких ногтей, здоровых волос и кожи. Главный и ощутимый эффект от приема «Медобиотина» - это улучшение структурного состояния кожи, волос и ногтей. А обусловлено это несколькими факторами. Во-первых, прямым участием биотина в синтезе кератина, который является основой структуры ногтей и волос. Во-вторых, биотин участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи.
Медобиотин обеспечивает комплексную терапию и профилактику заболеваний, вызванных дефицитом биотина: заболевания кожи, ногтей, волос, а также нарушения со стороны пищеварительного тракта. Благодаря именно этим свойствам, биотин был назван антисеборейным витамином или ВИТАМИНОМ КРАСОТЫ.
1 таблетка «Медобиотина» в день поможет наполнить волосы и кожу здоровьем, а ногти силой! Быть красивой так легко!

РП № UA 2432/01/01 від 17.03.2010

Мы часто и не задумываемся, что таким образом можем нанести коже непоправимый вред. Из-за таких допускаемых нами ошибок мы можем, как ускорить процесс старения, так и вообще существенно подпортить внешний вид кожи.

Реже трогайте лицо

Многие люди, в том числе представительницы прекрасного пола, что греха таить, привыкли, сидя, облокачиваться на руку, то есть ладонью подпирать лицо, или даже двумя ладонями одновременно. Не забывайте, что руки – это практически самая грязная, микробообразующая часть нашего тела. Руками мы трогаем практически все. И если, скажем, после похода в туалет мы руки моем, то наверняка после прикосновения к дверям в общественных местах, пересчета денег и т. п. дезинфекция этой части тела не проводится. А потом мы прикасаемся ими к своему лицу. Представляете, сколько микробов «переселяется» при этом на него?

Кстати, женская кожа еще более уязвима и ранима, чем мужская, так что такими вот прикосновениями Вы можете сослужить себе дурную службу. Особенно высок риск проникновения инфекции, если на коже имеются какие-то микротравмы, микротрещинки, которые без труда образуются в холодную погоду и при прогулке на ветру.

Елена Малышева отметила, что одно из первых проявлений инфекции – появление прыщей. Привыкли трогать лицо руками? Будьте готовы, что на коже незамедлительно «поселятся» прыщи. Также от этого могут возникнуть воспалительные процессы. Мы видим, что в одном месте лицо краснее, в другом – светлее. На самом деле – это тоже воспалительный процесс, но при нем не так виден очаг воспаления, как когда о себе дает знать прыщ, когда сальная железа воспаляется. Поэтому старайтесь трогать руками лицо как можно реже.

Можно ли умываться с мылом

Следующая привычка, портящая кожу – умывание с мылом. Все просто: мыло – это щелочь. И в итоге такое умывание просто смывает вырабатываемую кожей водно-жировую эмульсию (природный крем кожи, который в умеренном количестве нам необходим), которая нужна для ее защиты. Что же в итоге происходит? Жировые железы закупориваются, и это как следствие ведет к воспалительному процессу, который и разрушает нашу кожу.

Эта водно-жировая эмульсия помогает большинству бактерий не попадать вглубь кожи и удаляться с помощью обычного промывания водой. Если же этого защитного слоя нет, бактерии без труда попадут внутрь, впитавшись туда. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют использовать специальные средства для умывания – пенки, гели, муссы, но не обычное мыло, которое является достаточно агрессивным для нежной кожи лица и вместе с вредными бактериями удаляет и полезные, необходимые нам для защиты. В крайнем случае, лучше умыться просто водой.

«Скрабируем» лицо правильно

Следующая привычка – частое «скрабирование» с использованием косметических скрабов, которые делают глубокий пилинг кожи. Как правило, они содержат различные абразивные частички, которые помогают удалять загрязнения с кожи и ее ороговевшие слои. Вопрос заключается в величине этих частиц.

Само по себе отшелушивание – хорошо! Но эта процедура должна быть бережной, так как некоторые частички попросту могут попасть внутрь кожи и закупорить ее. Мы хотим улучшить состояние кожи, а в итоге происходит совсем иначе. Кожа стареет и становится более дряблой и непривлекательной. Лучше проводить отшелушивание с помощью специальных мочалок или косметических перчаток.

Подробнее об этом смотрите в видео программы «Жить здорово».

Почему никогда нельзя трогать лицо руками?

Почему никогда нельзя трогать лицо руками

Потому что на руках множество бактерий и просто грязи. Трогая лицо руками, вы всю грязь с рук переносите на лицо. Это может привести к возникновению воспалений и прыщиков. Одна моя знакомая расчесала как-то на лбу комариный укус, попала грязь и все лицо покрылось высыпаниями.

Почему нельзя трогать лицо руками?Может еще нельзя умываться?Я соглашусь с тем,что угри или прыщи нельзя выдавливать,так как можно занести инфекцию и распространить ее,а так это просто какие-то предрассудки.

Кто вам такое сказал? Это бред. Я всегда лицо руками трогаю и ничего не произошло. Как было, так и осталось)

Бредятина. Нельзя воспаления на лице корябать, чесать и т.д.

А как ты тогда, извини, умываться будешь, если лицо не трогать?

Проблемы с кожей: Почему не следует трогать лицо руками

Бактерии, вирусы и аллергены быстро переходят с пальцев на кожу. Лучше всего держать руки подальше от лица. Например, когда ты трешь глаза, ты, не ведая того, создаешь микроскопические разрывы ткани (из-за этого кожа становится вялой) и повреждаешь капилляры на веках и под глазами (из-за этого появляются темные круги).

Мобильные телефоны, наволочки и кисти для макияжа также кишат бактериями. Интересный факт: из-за шлемов и подбородников на скрипке спортсмены и музыканты часто сталкиваются с различными кожными проблемами.

Приучи себя мыть руки правильно: тщательно отчищай руки от грязи с помощью мыла и теплой воды не менее 20 секунд. Неплохо будет также обратить внимание на ногти – под ними тоже скапливается много мусора, содержащего вредные микроорганизмы.

Постарайся контролировать себя. Вспомни, как ты достаешь купюру из кошелька, затем подумай о том, в скольких руках она уже успела побывать. Ты все еще хочешь прикоснуться к своему лицу?

Секреты красоты

Все что вам нужно запомнить, так это то, что нельзя трогать лицо руками!

Почему? Спросите вы.

На самом деле, ученными уже давно доказано (вы только вдумайтесь!) мы трогаем свое лицо более 27 раз в час! А за 8-ми часовой рабочий день?! Страшно представить, но не сложно посчитать. К сожалению, мы часто делаем это неосознанно.

К чему приводит частое касание нашего лица?

Инфекция. Герпес. Дерматит. Все эти неприятные вещи мы с легкостью можем переносить на руках. В обед, в кафе мы отсчитали без сдачи кассиру деньги и вот уже тянемся к личику. Погуляв с собакой, вернувшись домой, мы спешим обновить новостную ленту в соц.сетях и конечно, зависаем там на час. А где наши руки? Опять ковыряют лоб. А наш телефон, мы держим его в общественном транспорте, на учебе, работе и укачивая ребенка. Вряд ли кто-то вытирает его антибактериальными салфетками.

Появлению еще большего количества черных точек и прыщей.

Длительная рецессия. А точнее длительное заживление старых ран. Ведь часто мы не даем ранам затянуться и начинаем их ковырять снова. А брови? Не нужно выжидать малейшее их появление наружу и расковыривать в кровь кожу, чтобы побыстрее удалить волосок. Наберитесь терпения, заведите привычку смотреть за состоянием бровей 2 раза в неделю.

Инфекция в глаза. Вот это обиднее всего, когда грязными руками, мы еще и трем глаза. От этого страдает уже не только наша кожа, но и зрение. Многие удивляются, откуда появляются пузыри на веках. Грязные руки одна из причин инфекции, которая скапливается и появляется затем на нижнем и верхнем веке.

Трогать глаза можно только в целях достать линзы или вытащить соринку. В остальных случаях, существует большой риск заработать конъюнктивит и прочие болячки.

Обвисает кожа. Частые манипуляции с кожей или интенсивное протирание полотенцем, а также подпирание щек приводит к раннему образованию морщин, обвисшим щекам и т.п.

На первых этапах избавления от этой дурной привычки, чтобы не заносить инфекцию на лицо, приучитесь следить за состоянием ваших ногтей. Чаще чистите их и подстригайте.

Отказ от привычки трогать лицо руками на 40 % избавить вас от таких проблем с кожей, как прыщи, сыпь, черные точки, морщины.

Ситуации, когда мы касаемся лица неосознанно.

Зачем это нужно знать? Все просто, стоит просто задуматься об этих ситуациях, понаблюдать за собой и

задаться целью уменьшить или вообще сократить на нет моменты, когда ненароком мы грязными руками или предметами касаемся своего лица.

Селфи. Косметологами уже подмечено, что те, кто увлекается селфиманией, раньше других обнаружат мимические морщины и первые признаки старения кожи. Кроме этого, частое прикосновение к лицу - это легкий способ занести инфекцию.

В маршрутке или метро.

Поиграв с соседским псом или кошкой.

Записывая конспект или прослушивая лекцию, а также находясь на совещание или на деловой встрече. Это ситуации, когда мы задумались или нам скучно, мы склонным облокачиваться на руку, тем самым нанося вред коже: во-первых, растягивая её, во-вторых, загрязняя.

Открывая дверцу автомобиля, общественного места (школа, больница, офис, кафе), квартиры или комнаты (даже если вы живете один).

Отвечая на телефонный звонок: побывавший всюду телефон, касается вашего лица.

Находясь за компьютером, работая или просто просматривая ленту новостей.

Ковыряя в носу. Да, да, в носу тоже скапливается огромное количество микробов, пыли и прочих неприятных вещей.

За рулем автомобиля.

Находясь в очереди. Особенно в больнице, пока вы подниметесь к врачу, вы проходите через входную дверь, регистратуру и возможно даже туалет. Только представьте сколько там заразы!

Профессиональные особенности некоторых людей требуют особенно тщательного ухода за руками и кожей лица. Так например: скрипач (прислоняет скрипку к лицу), мотогонщик (носят шлем) и т.д.

Можно ли трогать лицо руками

Люди так часто касаются своего лица руками, что не в состоянии сосчитать сколько раз они делают это в день. Однако немногие задумываются о том, что на руках много микробов, которые таким образом попадают на лицо. Всегда помните, что уход за лицом одна из важнейших составляющих гигиены.

Микробы и аллергены с невероятной скоростью переходят с рук на лицо, поэтому их необходимо держать как можно дальше. Также очень вредно трогать руками кожу вокруг глаз. Многие люди, потирая глаза, не осознают, что тем самым они разрывают нежные ткани, в результате чего кожа становится дряблой и вялой. Также растирая глаза, повреждаются капилляры, из-за чего образуются темные круги.

Особенно вредно трогать руками кожу лица людям с проблемной кожей. Высыпания на коже образуются по трем причинам: отмершие клетки кожи, излишки кожного жира и акне-бактерии P, которые попадают на кожу лица, когда ее трогают руками.

Дерматологи утверждают, что состояние кожи лица ухудшается при постоянном прикосновении к ней, а именно образуется угревая сыпь, герпес и контактный дерматит, что в дальнейшем принесет немало проблем.

Другие распространители бактерий

Существует и ряд других носителей бактерий: мобильные телефоны, грязные наволочки, кисточки и спонжи для макияжа. В этих местах их невероятно много, поэтому необходимо регулярно чистить их.

Как бороться с носителями бактерий

Первое и самое главное – регулярно и тщательно мыть руки. Для того чтобы убить бактерии необходимо мыть руки не менее 20 секунд в теплой воде с большим количеством мыла, не забывая промывать между пальцами. Ногти также нуждаются в очищении, так как под ними всегда скапливается много микробов, которые плохо сказываются на состоянии кожи.

Психологический настрой

Необходимо научиться контролировать свои мысли. Прежде чем дотронуться до лица нужно вспомнить о тех купюрах, которые сегодня были в руках, и подумать в скольких руках до этого они успели побывать.

Почему нельзя трогать лицо руками?

Многие люди, особенно подростки, страдают от привычки трогать лицо руками. Иногда это происходит автоматически и без контрольно, но после того как появляются проблемы с кожей приходится признать что это действие совершалось неоднократно.

Ученые выяснили, что самопроизвольное прикосновение к лицу происходит более двадцати семи раз в течение часа. А теперь представьте сколько раз можно поднести грязные руки к лицу во время занятий в школе или рабочего дня. Эта цифра может казаться катастрофичной.

Почему нельзя трогать лицо руками? Последствия касания лица руками

• Дерматиты, герпесы, инфекции такие последствия ждут тех, кто не следит за действием рук во время нахождения в кафе или транспорте, во время прогулок на улице или послу прогулки прийдя домой и не смыв грязь с рук.
• Появление угрей и черных точек обусловлено частым прикосновением грязными руками к лицу, перенося загрязнения в открытые поры.
• Длительное заживление ран происходит от того что расцарапав кожу руки снова тянутся к тому месту и не дают зарасти старой ране. Девушки увидев в зеркале, что одна волосинка из бровей торчит не в ту сторону, пытаются уничтожить ее незамедлительно. При этом, не имея подручных средств, стараются расцарапать кожу, но достать ненавистную волосинку. После чего остается рана и нагноение на лечение, которого уходит много времени и затрат.
• Глазная инфекция зачастую происходит от того что внезапно зачесался глаз и немытые руки сами тянутся его почесать, в результате появляются пузыри на веках или чего хуже потеря зрения от внесенной инфекции в роговицу глаза.
• Обвислая кожа на лице и подбородке возникает от чрезмерного подпирания руками лица, отчего кожа теряет эластичность.
• Избавление от дурной привычки трогать лицо руками может затянуться на долго и поэтому, чтобы избежать вышеперечисленных неприятностей надо научиться следить в первую очередь за состоянием ногтей, где скапливается большая часть микробов. Подстригая и очищая их вовремя можно снизить риск заболеваний от грязных рук.

Когда больше всего люди трогают лицо руками

1. Селфомания приводит к постоянному прикосновению к лицу в надежде исправить недостатки именно сейчас во время съемки и не протерев руки бактериальными салфетками.
2. При чтении книги или журнала руки сами тянутся к лбу или носу. Это происходит самопроизвольно и относится к разряду подумать над прочитанным материалом или запомнить его.
3. В транспорте зачастую на прикосновения к коже лица выполняются незаметно для человека, но риск заразиться инфекцией велик.
4. Прикосновение к животным переносчикам инфекций также может послужить заражением если руки после игры с любимцем не помыты.
5. Пользуясь телефоном близко поднося к лицу.
6. Работая за компьютером или просматривая ленту новостей.
7. За рулем собственного автомобиля стоя в пробке.
8. Ковыряя в носу или в ушах. Следует помнить что в этих органах собирается много бактерий и попав под ногтевую пластину при почесывании они легко могут принести неприятности для человека в области лица.
9. Открывая двери супермаркетов или учреждений, находясь в очереди в этих помещениях.

Перечисленные места, с большой вероятностью содержащие бактерии и инфекции, приводимые к различному роду заболеваниям, в том числе и кожных, следует посещать, не забывая о руках. Стараться максимально контролировать, где находятся руки в момент нахождения в опасных зонах.

Если научиться контролировать свои действия и отвлекаться от дурной привычки трогать лицо руками можно достичь эффекта чистой кожи без единого фурункула и прыща, помимо этого сохранить кожу эластичной и натянутой долгое время.

Подборка по теме:

Один комментарий

А еще, нельзя трогать волосы, проводить по ним рукой, так как вся грязь к ним тоже мгновенно прилипает, и ладно, если человек, придя домой, сразу идет в душ… А сотовый телефон к лицу - вообще отдельная тема. К сожалению, немногие из нас протирают устройство несколько раз в день спиртосодержащими или другими дезинфицирующими растворами, да хотя бы простой водой. По сути, контакт лица с грязным телефоном можно приравнять к лежанию лицом на полу общественного туалета. Так что надо чаще мыть руки, не касаться пальцами лица и пользоваться несколькими штуками а/б салфеток за раз.

Добавить комментарий Отменить ответ

Популярные записи

Рубрики

Свежие записи

Почему нельзя работать бесплатно?

Когда возникает заданный вопрос, сразу обращается внимание на последнее слово. Для того чтобы.

ОТКУДА У НАС НЕРВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

Начнем с того, что в профессиональной терминологии такого понятия нет. Есть термин «компульсивные (навязчивые) действия»: ими может быть что угодно, от щелканья ручкой до вырывания своих волос. И они направлены на снижение эмоционального дискомфорта, который тоже бывает разным.

Человек может испытывать некое подобие зуда - например, постоянно поправлять вещи так, чтобы они лежали аккуратно. И если его спросить, почему он так делает, то внятного ответа вы не получите.

Но бывает и определенная причина - например, страх или волнение перед важным событием. Такой человек будет грызть ногти, трясти ногой, но при этом прекрасно понимать, почему это происходит.

То же накручивание волос может быть совершенно неосознанным действием. Мы так делаем, чтобы куда-то девать свою тревогу и перенаправить энергию.

Есть и своеобразные «ритуалы удачи»: например, человек перед важными соревнованиями берет счастливую лапку кролика, стучит по столу семь раз и оборачивается вокруг себя. На него изначально оказывает влияние негативный прогноз: «Если я семь раз не проверю, закрыта ли дверь, меня точно ограбят».

Как видите, механизм образования привычки такой: появляется дискомфорт или тревога, человек не знает, как с этим справляться, поэтому создается ритуал, дающий иллюзию облегчения. Почему иллюзию? Потому что на некоторое время ему от этого становится легче, но реально эти действия никак не влияют на успех, и, более того, человек не учится справляться со стрессом.

А У МНОГИХ ЕСТЬ ТАКИЕ ПРИВЫЧКИ?

Компульсивные действия могут быть нам не видны. Мы обращаем внимание только на очевидные - вроде щелканья ручкой, - которые заметны всем, но на самом деле люди порой совершают навязчивые действия у себя в уме: могут что-то повторять про себя или представлять розовых единорогов, чтобы компенсировать негатив позитивом.

Мы все стараемся избегать дискомфорта. Это эволюционная склонность, благодаря этому мы выжили. Это сейчас мы можем любоваться тигром, а в древности было так: увидел тигра - сработала реакция «бей или беги». Сейчас угроз для выживания стало в разы меньше, поэтому есть смысл учиться наслаждаться жизнью заново, вместо того чтобы избегать любого дискомфорта.

И еще важный момент: нервная привычка редко живет одна. Все симптомы любят пару, а то и троицу: во время стресса человек может и накручивать волосы на палец, и заедать все сладким, и покрикивать на кого-то.

ЭТО МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ ВО ЧТО-ТО СЕРЬЕЗНОЕ?

При нарастании стресса, если человек не учится по-другому с ним справляться, навязчивые действия могут перерастать в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Два ключевых признака ОКР: обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивые действия), про которые мы говорим. Есть клинические критерии, по которым можно понять, что привычка перешла в ОКР. И самый важный - навязчивое действие отнимает у вас час и больше времени в сутки .

Но привычки - не единственный фактор развития ОКР, им может стать генетическая или семейная предрасположенность. В некоторых людях родители с детства воспитывают перфекционизм, который может стать благодатной почвой для развития ОКР. Симптомом может быть тяга к выравниванию вещей.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО МНЕ ВРЕДИТ?

Тут все просто: вы либо уже замечаете эти привычки, либо нет. Если нет - скорее всего, они не сильно выражены и совершенно вам не мешают. А если вы переживаете, что у вас такое есть, - это само по себе симптом тревожного расстройства. Очень часто люди, которые обращаются к психологу с ОКР, переживают, что заболеют чем-то серьезным вроде шизофрении, станут антисоциальными, притом что вероятность этого для них крайне низкая.

Если привычка разовая, проявляется редко и не беспокоит человека - это вариант нормы, нормального проявления волнения. В таком случае это небольшая точечная проблема. Работать с этим или нет - зависит от того, насколько человеку с этим некомфортно жить. Обычно так и происходит: человеку не нравится свое же поведение, он прекрасно понимает, что его действия связаны со стрессом, и он приходит, чтобы научиться преодолевать его другим путем. Иногда на такие привычки людям указывают близкие.

Но если вы понимаете, что ваши привычки перерастают в ОКР - отнимают все больше времени, влияют на самооценку, трудоспособность и взаимоотношения, - то нужно обязательно обращаться к специалисту. Вы можете информацию про обсессивно-компульсивное расстройство, про симптомы, критерии. Но глубокой самодиагностикой с прохождением профессиональных тестов и самолечением заниматься точно не стоит.

КАК БОРОТЬСЯ С ТАКИМИ ПРИВЫЧКАМИ?

Мне не нравится слово «бороться», это сродни контролю, оказанию сопротивления самому себе. Это изначально неверная формулировка: человек давит на себя, и это вызывает еще больший дискомфорт и тревогу. С привычками нужно работать, искать и разрабатывать другие способы преодоления стресса, потому что сами по себе такие привычки приносят только временное облегчение, и человек может не понимать, с чем связан стресс.

Хороший способ - развивать свой эмоциональный интеллект , то есть способность распознавать свои и чужие эмоции и пользоваться этим знанием. Для чего им пользоваться? Чтобы снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Есть целый ряд навыков ЭИ, которые помогают справиться со стрессом.

Популярная сейчас техника майндфулнесс (по сути, буддистская техника, адаптированная для обычных людей) включает в себя несколько навыков: концентрация внимания, внимание к дыханию и телу, нереактивность . Последнее - способность не вовлекаться в свои эмоции. Например, если вы реактивны, то, злясь на кого-то, вы можете сказать что-то резкое, повысить голос. Если у вас есть нереактивность, вы заметите, что разозлились, и взвешенно подойдете к дальнейшим действиям. Этот навык позволяет взглянуть на эмоцию со стороны и подумать, перед тем как действовать.

Развивая внимательность , вы сможете лучше концентрироваться на какой-то задаче. Когда человек часто отвлекается, это заставляет его волноваться, дергать себя за волосы и грызть ногти. Если человек погружен в задачу, такого не происходит.

Наши эмоции всегда проявляются на физиологическом уровне. Обращая внимание на свое дыхание и тело, человек заметит, что у него чаще забилось сердце, вспотели ладони, крутит в животе. Он поймет, что это все-таки стресс, и начнет сам отвечать на вопрос, почему он возник. Само осознание волнения - большой шаг к тому, чтобы не развивать в себе нервные привычки.

Наиболее эффективно практиковать майндфулнесс каждый день по 10-20 минут. Если делать это регулярно, вы получаете способ борьбы со стрессом, и навязчивое беспокойство, которое заставляет грызть ногти, уходит.

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ: СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ ИЛИ С ПРИВЫЧКОЙ?

Нельзя разработать способы борьбы со стрессом раз и навсегда. Вы ходите в спортзал, чтобы прокачивать мышцы. Точно так же и мышцы эмоционального интеллекта нужно держать в тонусе. Если вы осваиваете эти навыки регулярно, привычка уходит.

А ЕСЛИ Я ЗАМЕЧАЮ ТАКУЮ ПРОБЛЕМУ У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА?

Это, к сожалению, вопрос мотивации самого человека. Невозможно «причинить» ему добро без его желания, он может только начать больше сопротивляться и злиться. Если вы видите, что он сильно страдает, но не знает, куда обратиться, или из гордости не хочет признавать проблему, просто аккуратно выразите беспокойство, предложите помощь. Ни в коем случае нельзя говорить: «Срочно сходи к психологу» или «Если не сходишь, я с тобой расстанусь». Говорите: «Я беспокоюсь и хочу, чтобы тебе было лучше».

Перепечатка материалов сайт возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Здравствуйте! Пытаясь сформулировать свой вопрос к вам, пришла к следующей формулировке: я хочу научиться жить в гармонии с самой собой. Конкретно, я сама себе приношу вред. Уже с детского сада я ковыряю свою кожу… Сейчас я и недели не могу прожить без того, чтобы не превратить свою кожу в «месиво», а потом избегать общества, залечивать болячки и плакать.
Коротко обо мне: 20 лет, всегда хорошо училась и не потому, что нужно было, а потому, что люблю учиться. Мама растила меня одна, я ее очень люблю, хотя, мы достаточно разные люди. В школе я узнала более подробно о своем отце, оказалось, что он не хочет иметь со мной ничего общего, и что никто из их семьи мной абсолютно не интересуется. Я помню, что после этой информации, у меня случилась первая осознанная истерика. Я думаю, мне было лет 12. Мне было себя очень жалко.
Мне кажется, я себя не люблю. Я не чувствую себя красивой, я могу видеть свою оптическую красоту в зеркале, но я себя красивой не чувствую. Кроме того, я наблюдаю за собой любовь к своим душевным мукам. Мне иногда кажется, что я живу по принципу: «Страдания облагораживают душу». Люблю грустные фильмы, нет, даже не грустные, а скорее, душераздирающие. Очень люблю Достоевского.
Уже 2 года учусь заграницей, 4 года влюблена в мужчину. Когда он рядом, я спокойно к своей коже отношусь. Но он часто бывает в командировках, иногда больше месяца. За этот месяц, на мне здорового места не остается. Завтра он прилетает. А я перед тем, как Вам написать, превратила себя в месиво. Он о моей такой «странности» знает, и старается меня поддерживать.
Для меня «ковыряние» — очень большая проблема. Я понимаю, что это, скорее, всего прикрытие, какой-то другой проблемы… Но я не знаю какой! Скажите, пожалуйста, как вы думаете, почему я себя уродую? И еще вопрос, может ли работа с психотерапевтом помочь мне? »

Ответ психолога theSolution:

Маскированные (ларвированные) расстройства настроения

Вам желательно проверить свой уровень депрессии и тревоги по скрининговым тестам и соответственно. Возможно у вас есть расстройство настроения, но не явное, а ларвированное (то есть скрытое или, как еще называют его, маскированное).

Ларвированные субдепрессии и депрессии лечатся медикаментозно

Хронические ларвированные депрессии и субдепрессии длятся по 8-10 лет и более того. Точно форму депрессии или субдепрессии может определить врач-психотерапевт на очной консультации.

Дело в том, что субдепрессий и депрессий более десятка видов, и от каждой разновидности своя таблетка. Так, бывают апатические депрессии и субдепрессии, тревожные депрессии с паническими атаками и тревожные субдепрессии без ПА. Одно описание всех видов депрессий и субдепрессий и методов их лечения займет страниц семьдесят сплошного текста.Если же субдепрессии и депрессии сочетаются с симптомами и синдромами других уровней , то количество комбинаций схем лечения увеличивается в несколько раз.

Определить, что именно из препаратов вам нужно назначать, в какой комбинации и последовательности, может врач-психотерапевт. Если вы не найдете возможности обратиться к врачу-психотерапевту (в вашем районе нет такого специалиста), то вы можете обратиться за рецептом к врачу-психиатру. Проблема в этом случае будет заключаться в том, что психиатр не сможет вам назначить вид психотерапии. Психиатры не учат психотерапию. Но что касается правильного подбора лекарственной схемы лечения ларвированной депрессии,в случае обращения к психиатру проблем никаких не должно возникнуть. Можно сказать, для очень серьезна.

Ковыряние кожи — психопатологический признак депрессии или субдепрессии, начавшейся в детстве

Теперь давайте поговорим о том, почему вы ковыряете себе кожу. Есть пять признаков ларвированной детской депрессии: ковыряние и расцарапывание кожи, поедание волос (трихотилломания), поедание ногтей, навязчивая мастурбация, проблемы с аппетитом. В случае проблем с аппетитом, кстати сказать, надо делать дифференциальную диагностику — слишком много других причин нарушения аппетита.

Если вы ковыряете кожу, это признак ларвированной детской субдепрессии или депрессии, которая с той поры перешла в хроническую форму (более 8-10 лет). У взрослых ларвированные (синоним — маскированные) депрессии и субдепрессии проявляются по-другому, а именно: в разных участках тела. Причем, зона боли совершенно не совпадает с зоной иннервации чувствительными нервами. Именно по этому признаку несовпадения зоны иннервации с областью жалоб, врач-психотерапевт отличает боли, причина которых психологическая от болей, имеющих биологическую природу. Если же человек грызет ногти, давит прыщи и ковыряет кожу, постоянно жует волосы и жалуется, что с детства без мастурбации не может уснуть — нужно исключить расстройства настроения, начавшиеся в детском возрасте.

Лечением депрессий занимается врач-психиатр, лечением субдепрессий — врач-психотерапевт совместно с клиническим психологом.

Если предположение о ларвированной хронической субдепрессии или депрессии, причем любой ее форме подтвердится, то нужно будет в дополнение к психотерапии (разговорам) принимать таблетки, например, антидепрессанты.

Субдепрессии отличаются от многими признаками, но основной из них это возможность полноценно работать на работе без снижения продуктивности. При субдепрессиях человек нормально работает, просто жизнь ему кажется серой и безрадостной. При депрессиях человек не может работать совсем. При появляются общее чувство нежелания жить, суицидальные мысли, намерения и планы. Депрессии лечатся стационарно и врачом-психиатром, хорошо их лечат, например, в НЦПЗ РАМН . Субдепресии лечатся амбулаторно в учреждении имеющем лицензию на психотерапию. Клинический психолог проводит курс психотерапии (разговоры), назначенный врачом-психотерапевтом. Назначить препараты от субдепрессии психолог не может, потому что у него нет медицинского образования и, соответственно, нет печати врача и права выписывать рецепты. Потому таблетки выписывает врач-психотерапевт.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Назначение медицинских препаратов для нормализации психики — процесс очень сложный. Если начать пить препарат не от той формы субдепрессии, которая есть, не будет лечебного эффекта. Если же не выдержать многомесячный курс, а прервать лечение на третьей-четвертой неделе, то произойдет следующее. Недолеченная депрессия или субдепрессия через несколько недель после перерыва вернется с прежней силой, но препарат уже будет не очень эффективен. Самая частая ошибка - это назначение антидепрессантов с возбуждающим эффектом при тревожной депрессии, отчего тревога еще больше обостряется. Еще одна грубая ошибка — не назначить препарат, избирательно влияющий на компульсии.

Медикаментозная поддержка нужна не только для лечения расстройств настроения, но и, главным образом, чтобы на время прервать циклическое возобновление патологического условного рефлекса.

Пожалуйста, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обращайтесь очно в медицинский центр с лицензией на психотерапию на консультацию к врачу-психотерапевту. В крайнем случае, сходите за рецептом к врачу-психиатру, но не пытайтесь лечиться «на авось» сами.