Чудеса на виражах, или правила катания на санках. Безопасное катание на санках Можно ли кататься на санках

С наступлением зимы и холодов многие родители спешат купить санки для ребенка в магазине детских товаров, чтобы интересно, увлекательно и весело проводить досуг на свежем воздухе.

Однако это безобидное, на первый взгляд, активное занятие может стать причиной травм, поэтому так необходимо усвоить некоторые правила безопасного катания на санках

В этой статье мы расскажем, что именно нужно учитывать при катании металлических, пластиковых и деревянных санках зимой.

Выбор горки для катания на санках

Родителям стоит с вниманием отнестись к выбору горки, на которой будет кататься ребенок: она не должна заканчиваться автомобильной дорогой, забором или водоемом. Выбирайте плавный склон, который выходит на площадку без деревьев, камней и прочих препятствий.

Проследите, чтобы на поверхности трассы не было осколков стекла, трамплинов, коряг, торчащих камней, а также других предметов, которые препятствуют движению санок и при падении могут поранить ребенка.

Угол наклона горки не должен быть больше 30 градусов, а если ребенку еще нет пяти лет - то не более 20 градусов.

Одежда и экипировка для катания на санках

Одевать малыша лучше всего в «дутые» синтепоновые куртки и штаны, поскольку эта легкая одежда не позволит ребенку сильно вспотеть, а при падении сможет максимально смягчить удар.

Обувь для катания на санках выбирайте удобную и прочную, со специальной прорезиненной подошвой. Руки ребенка должны защищать толстые перчатки, а голову - шапка, а на крутых склонах потребуются ветрозащитные очки и шлем.

Правила безопасного катания детей на санках

1. Не позволяйте маленькому ребенку (до 5 лет) самостоятельно съезжать на санках. При катании на санках ребенок должен крепко держаться руками.

3. Постелите что-нибудь мягкое на посадочное место и спинку, при этом рекомендуется как можно чаще менять положение ребенка в сиденье, чтобы он не простудился.

4. Если в ваших санках предусмотрена съемная ручка-толкатель, при катании с горки ее лучше снять.

5. Если вы намерены катать ребенка на санках с использованием буксировочного троса, постарайтесь делайте это аккуратно, без резких рывков и поворотов, чтобы сани не перевернулись.

6. Дети в возрасте от 5 лет уже могут кататься на санках самостоятельно, при этом обязательно соблюдая дистанцию между своими и едущими впереди санками.

7. Нельзя связывать несколько санок между собой.

8. Запрещается съезжать на санках, стоя на ногах или коленях, лежа на животе, а также сидя против движения.

9. Нельзя долго находиться на проезжей части склона, а также подниматься по ней. После съезда нужно встать с санок, оглянуться назад и отойти в сторону.

10. Если столкновение саней неизбежно, лучше выпрыгнуть из них и правильно упасть. При этом падать лучше на бок, перекатившись на спину, прижав подбородок к груди, чтобы сберечь голову.

Катание на санках, как и на любом другом транспортном средстве, требует обязательного соблюдения правил безопасности. Необходимо объяснить ребенку, как кататься на санках с горки, и проследить на практике, насколько он их усвоил, чтобы это приятное зимнее занятие приносило радость и пользу вашему малышу.

Зима – прекрасная пора! Все вокруг покрыто пушистым снегом, который сверкает и переливается всеми цветами радуги. Особо восхитителен снег тогда, когда выглядывает такое редкое, но безумно долгожданное солнышко. Обожаю зиму! Когда за окном минусовая температура, дорога скользкая и заснеженная, хочется закутаться в плед и никуда не выходить. Честно говоря, в холодное время года я посещаю тренажерный зал значительно реже. Но это не значит, что я валяюсь на диване без дела, ведь существует такой активный и веселый вид отдыха, как катание на санках. Это отличное времяпрепровождение для всей семьи. Тем более что кататься на санках можно с пользой для здоровья.

Так уж заложено природой, что с приходом холодов наш организм набирает вес. Жир служит некой защитной оболочкой от морозов. Но хотим мы поправляться или нет, нас природа не спрашивает! Вполне естественно, что с уменьшением светового дня снижается активная деятельность человека. Если летом в пять часов вечера мы только выходим на улицу, то зимой в это время уже темно. Поэтому все чаще мы остаемся дома, усаживаемся на диван и радуем себя чем-то вкусненьким. Но даже в таких условиях можно прекрасно сбросить вес и похудеть. Как? Веселясь, играя и катаясь на санках!

Как похудеть зимой?

Первым делом стоит обратить внимание на зимние прогулки. Даже просто гуляя по заснеженным улицам можно избавиться от лишних килограммов. Так за полчаса неспешной прогулки можно потерять 100-150 калорий, а это немало, уж поверьте. Если вы хотите большего, тогда ищите места с сугробами и снежными насыпями. Хождение по ним позволит потерять калорий вдвое, а то и втрое больше. Теперь прибавим к этой цифре калории, которые затрачивает наш организм на поддержание нормальной температуры тела. Выходит приличное количество, которого достаточно для похудения, даже без посещения тренажерного зала.

Особо актуальным такой вид физических нагрузок будет тем, у кого есть маленькие дети. Берем санки и весело катаем своего малыша по парку. Да что тут говорить, катание на санках принесет удовольствие мамам, папам, детям, одним словом всем! Нет детей, не беда, обзваниваем друзей и вперед гонять по заснеженным тропинкам или наперегонки съезжать с горки. Только вдумайтесь, привычный нам с детства спуск с горки помогает потратить за час 300-400 калорий. Естественно здесь большую роль играет последующий тяжелый подъем в гору. Но разве такие нагрузки ощущаются? Когда в крови повышенный уровень адреналина время летит незаметно!

Сколько и где кататься на санках, чтобы похудеть?

Давайте вначале разберемся, где лучше кататься. На самом деле, где угодно! По тротуарам, площадям, в парке, в лесу или на любом ближайшем пустыре – место выбирайте на свое усмотрение. Единственное и вполне логичное условие – наличие хоть небольшого слоя снега. Если вы катаетесь с друзьями, тогда дополнительного эффекта можно добиться, устроив соревнования. Например, кто быстрее добежит с санками до дерева, кто дольше покатает другого человека, кто прокатит интереснее или веселее. Все эти забавы сопровождаются потерей лишних килограммов и приведением в тонус мышц. Супер, правда?! Теперь перейдем к цифрам:

Спокойная ходьба по ровной местности – 100-150 калорий в час;

Быстрая ходьба по ровной местности – 150-200 калорий в час;

Спокойная ходьба по сугробам и насыпям – 200-250 калорий в час;

Быстрая ходьба по сугробам и насыпям – 250-300 калорий в час;

Катание на санках другого человека – 200-300 калорий в час;

Катание на санках с горки – 300-500 калорий в час.

Естественно, эти данные являются приблизительными. Все зависит от вашего возраста, веса, скорости обмена веществ, уровня физической подготовки, интенсивности и условий катания на санках. Если вам нужно сбросить всего несколько килограммов, такие тренировки необходимо устраивать 1-2 раза в неделю по 30-60 минут. Однако если лишнего веса много, то придется заниматься по 3-4 раза в неделю по 60-90 минут. Обязательно немного разомнитесь, чтобы не потянуть связки. Выполните простые упражнения, например, наклоны, приседания, повороты корпуса в стороны, вращения головой. Можно минут 5 побегать на месте. Важно разогреть ноги, руки, плечи, спину и поясницу.

Противопоказания к катанию на санках?

Такое, казалось бы, детское развлечение в некоторых случаях несет в себе опасность и имеет определенные противопоказания. Нельзя кататься на санках при:

Заболеваниях суставов и связок в острой форме;

Вывихах и растяжениях;

Травмах костей;

Ослабленном иммунитете;

Инфекционных заболеваниях;

Непосредственно после операции;

Беременности.

Как видите, проводить зимой время можно весело и с пользой для здоровья. Катание на санках – это не только привычное всем детское развлечение, но и прекрасный способ избавления от лишних килограммов. К тому же улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается координация движений, кровь насыщается кислородом, укрепляются мышцы, нормализуется давление. Катайтесь с удовольствием!

Катание на санках - это не просто удовольствие или польза для здоровья, но и поддержание хорошего семейного микроклимата. Главное найти место, где можно разгуляться на славу и - вперед, катайтесь «до упаду»! При этом важно помнить, как кататься на традиционных санках правильно, иначе, этот весьма милый и безобидный транспорт превратиться в опасную забаву.

Ледяная горка может стать опаснее любой аварии на дороге: сани могут сломаться на ходу, перевернуться, въехать в столб или дерево, наехать на ближайшего соседа и принести травмы самому «шоферу». Чтобы кататься на санках правильно и избежать сотрясения мозга, что бывает так же часто, как и рваные раны ягодиц, бедер и голени, следует запомнить не хитрые правила.

• Самым главным правилом безопасности для владельца санок, является правильный выбор данного транспортного средства. Покупая зимний транспорт, учитывайте вес взрослого или ребенка и его возраст;
• Приобретаете сани для крохи, которая еще не ходит самостоятельно? Кататься на санках будет приятно, если они будут пластиковые или деревянные, где имеется ручка толкатель и, конечно же, съемная спинка. Подобные удобства - полезны и детям, и их родителям. Хорошо, если ручка переставляются в другую сторону, так вы защитите чадо от вьюги, снега и ветра;
• Если предполагается, что кататься зимой на санках будут годовасики и дети постарше, то сани, о которых шла речь выше, уже не совсем тот вариант. Здесь требуются ремни безопасности, подножка или приподнятое сидение. Чтобы ребенку было комфортно и тепло, вооружитесь утепленным матрасиком. Важно чтобы сани были легкими, устойчивыми, прочными и невысокими. Устойчивость «изобретения» можно проверить. На практике расстояние между полозьями должно зависеть от высоты саней, чем они ниже, тем расстояние - уже;

• Отпуская самостоятельно кататься на санках детишек постарше, инспектируйте горку сами. Учитывайте резкие повороты, камни, окружающие деревья и их корни, торчащие из-под корки снега. Вы должны быть уверены в том, что на всей траектории «взлетной полосы» нет проталин из голой земли, иначе «катапультироваться» без травм не получиться;
• Катаясь с горки, следует помнить и о проезжих частях дороги, потому как опасные участки дороги даже за поворотом - это настоящая беда!
• Задумываетесь, как кататься на санках детям от 3-4-х лет? Учтите, если на горке катаются дети разных возрастов, а многочеловечная компания довольно шумная - эта горка для таких малышей не лучшее место отдыха. Если другого варианта поблизости нет - садитесь на сани вместе с малышом, предварительно пристегивая его ремнем безопасности;
• Детей старше пяти лет, можно отпустить на взрослую горку, но строго прикажите своему отпрыску никогда не кататься на животе, иначе, соседствующий «санкист» случайно может наехать на ребенка и сломать ему зубы или пробить череп;
• Важным моментом считается правильное падение, научите ребенка падать на бок и поджимать колени.

Наслаждайтесь активной жизнью, и если вы решили кататься на санках, пускай безопасность станет профилактикой плохого настроения и нежелательных последствий!

Каждая пора года по-своему прекрасна. Но зима особенно удивительна, ведь мы получаем уникальную возможность покататься на санках. Такой вид активного отдыха является отличным времяпровождением для всей семьи. Поверьте, катание на санках не заставит скучать и порадует все семейство.

• Укрепляет ноги. Подняться на гору и спуститься с нее 20-40 раз - задача не из простых. К тому же приходится тащить за собой санки.
• Участие и укрепление всех мышечных групп.
• Развитие координации движений. Во время спуска необходимо умело управлять санками и двигаться в нужном направлении.
• Насыщение организма кислородом. Пребывание на свежем морозном воздухе исключает развитие кислородного голодания.
• Нормализация кровяного давления.
• Альтернатива физическим упражнениям в закрытом помещении.
• Расход лишних калорий.

Критерии выбора санок

• Возраст. Если на санках будут кататься дети (до 2 лет) обязательным условиям является наличие спинки и перекидной ручки. Сами санки не должны быть слишком высокими, а полозья узкими.
• Материал. От прочности используемого материала зависит долговечность и надежность саней.
• Трансформация. Некоторые модели можно видоизменить путем съема отдельных деталей. Это хорошая возможность экономии семейного бюджета, так как модель может сгодиться для любого возраста.
• Цена. Стоимость санок колеблется от 600 до 12 000 рублей , в зависимости от модели и используемого материала.

Пластиковые, деревянные, надувные или алюминиевые санки?

Деревянные санки изготавливаются в большинстве случаев из березы или сосны, в отдельных случаях из дуба. Они прочны и экологичны, обладают красивым дизайном.

Алюминиевые санки изготовлены из прочного алюминия, сидение - из дерева. Они морозоустойчивы, легкие и недорогие.

Пластиковые санки на сегодняшний день наиболее востребованы. Они легкие, красочные, имеют обтекаемую форму, потрясающий дизайн. Но при температуре воздуха ниже -20 градусов пластик начинает терять свои морозоустойчивые свойства.

Надувные санки изготавливаются с применением резины и ПВХ пленки. Это идеальный вариант для спуска с горки. Кроме того, они универсальны, ведь летом находят свое применение во время водных забав.

Как выбрать горку для катания?

Конечно, хочется прокатиться с самой высокой и экстремальной горки, но, заботясь о своем здоровье и здоровье детей, не стоит рисковать. Склон горы должен быть плавным. Место, где заканчивается спуск, должно быть свободно от деревьев, камней, трамплинов и прочих препятствий. Самым оптимальным углом наклона для детей - 30 градусов, для взрослых - 40 градусов.

Самая подходящая одежда для катания на санках - «дутая». Она не даст возможности вспотеть и смягчит удар при падении. Обувь должна иметь прорезиненную подошву и высокое голенище, так как идет большая нагрузка на голеностоп. Помимо теплой шапки и перчаток, можно подумать о ветрозащищающих очках и шлеме.

7 правил безопасного катания на санках:

1. На сидение санок необходимо установить мягкую подушку.
2. Соблюдайте безопасную дистанцию между вами и идущими впереди, чтобы избежать столкновения.
3. Не соединяйте несколько санок одновременно.
4. После спуска с горки, как можно скорей, уходите со склона.
5. В случае неизбежности столкновения нужно выпрыгнуть с санок и правильно упасть.
6. Не стоит переоценивать свои возможности. Выбирайте такие условия спуска, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.
7. Не занимайтесь физической активностью на голодный желудок. Перед катанием на санках нужно поесть за 2-3 часа.

Когда нельзя кататься на санках?

• заболевания суставов и связок;
• неустойчивый иммунитет;
• травмы костной ткани;
• инфекционные заболевания;
• послеоперационный период;
• беременность.

Катание на санках - это не только детское развлечение, это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Подъемы и спуски сравнимы с кардионагрузками, которые очень хорошо тренируют сердечную мышцу и сжигают множество калорий. Во время катания на санках в среднем можно потерять до 200 ккал за час. Для сравнения, во время бега теряется около 450 ккал. В процессе занятия вырабатывается серотонин (гормон радости).

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Все по порядку.

ДОРОГА И РАЗМЕЩЕНИЕ

Все интересные места и всевозможные базы отдыха начинаются в нескольких километрах от Майкопа и до самого «верха» - въезда в Кавказский Заповедник. Сейчас я постараюсь рассказать об отдыхе на этой территории. Я бы разделила все на 3 части.

1) От Каменостского до окрестностей Даховской (приблизительно до 13 км дороги Даховской –Лагонаки) и в сторону Гузерипля – ЭКОТУРИЗМ, КОННЫЕ ПРОГУЛКИ, ИСТОЧНИКИ И ИСТОРИЯ! ! Здесь для вас всевозможные базы отдыха, санатории, прогулки на лошадях, водопад Руфабго, музей стоянка Древнего человека, Михайло-Ахонский монастырь (чуть дальше). В сторону уходит дорога на Гузерипль. А вы за Даховской поворачиваете на Лагонаки.

2) Примерно на 13 км. этой дороги начинается «ОТДЫХ, БАНЬКИ, СНЕГ ». Сначала идет ряд баз отдыха (в основном домики из срубов или деревянного бруса). ЗДЕСЬ КАТАТЬСЯ НЕГДЕ!!! Здесь вас ждет заснеженный лес, природа и ТИШИНА!!! Именно здесь мы останавливались. На туристической базе «Зеленый гай». Здесь нам очень понравилось – домики на 3 номера, очень чистые и уютные, внутри отделаны деревом, так, что даже чувствуется запах свежей древесины. ОЧЕНЬ ТЕПЛО! Ванна и туалет в номере, мангал перед каждым домиком. Есть банька. Единственный существенный недостаток – это отсутствие электрочайника в номере. Хозяева говорят – выбивает пробки… Но есть небольшой вагончик-кухня, где можно нагреть воду на газовой плите. Посуда там ЕСТЬ! По питанию – база рассчитана на летний отдых, поэтому зимой, если вы едите на день-два – берите все с собой или можно поехать в кафе выше. Если едите надолго, то можно договориться о питании на базе! (вызовут повара). Из плюсов такого размещения – вы вдалеке от общего шума, здесь тишина и покой, хорошие домики, далеко от дороги. ЗДЕСЬ располагаются следующие базы: ЗЕЛЕНЫЙ ГАЙ, СЕРЕБРЯННЫЙ КЛЮЧ, ПИХТОВЫЙ БОР, ЗВЕЗДНАЯ ДОЛИНА, ГОРНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ.

3) Еще примерно 10 км вверх начинается зона, где МОЖНО КАТАТЬСЯ, НАСЛАЖДАТЬСЯ ГОРНЫМИ ВИДАМИ И РАЗВЛЕЧЕНИЯМИ . Здесь есть гостиницы и базы отдыха со «своими склонами», с подъемниками и без. Различные горные зоны отдыха и смотровые площадки. Просто места для катания. ВНИМАНИЕ!!! В некоторых местах НЕЛЬЗЯ кататься на своих санках! Нужно только брать в аренду. Аренда санок (цены 2017 г.) обойдется от 200 до 350 р за большие надувные санки в час, лыжи от 200 р в час, подъемник от 150 р за час.

Первой на пути стоит база «ГОРНОЕ НАСТРОЕНИЕ СИБИРЬ» . Есть склон, подъемника нет. Красивая смотровая площадка. Домики и корпус

ВНИМАНИЕ!!! Дорогие родители! Я вам НЕ РЕКОМЕНДУЮ кататься здесь с детьми! Склоны (не смотря на кажущуюся пологость) КРУТЫЕ, ПОЛНЫЕ трамплином и ям. По словам «местных» каждый день отсюда кого-то увозят на скорой. Ломают руки, ноги, ВЫБИВАЮТ ПОЗВОНКИ на этих ямах. Могу вам «похвастаться» своим горьким опытом! Мы упали с ребенком, он «всего лишь» ударил скулу, а я очень серьезно ударилась плечом. Руку на могла поднять 2 дня… Здесь можно кататься только на самом левом склоне и то с опаской. ЕСТЬ 2 БУГЕЛЬНЫХ ПОДЪЕМНИКА!

Кстати об этом (такой подъемник – это движущийся трос, за который ваши санки цепляют за крюк и тянут вас наверх)

Еще вверх и попадаем в одну из самых «оживненных» зон. Здесь есть много магазинчиков, сувенирных лавок, мелких кафе, ларьков с медом и глинтвейном. Есть небольшие ТЕПЛЫЕ КАФЕ! Здесь есть турбаза «ЭЛЬБРУС» . Домики. Склон средней опасности. Но со своими санками нельзя. Прокат 250 р в час.

ТУРБАЗА «ЛАГОНАКИ» . Находится чуть в сторону от дороги. Имеет свой склон и подъемник. Есть прокат. Есть корпус и очень большие домики (на компании от 20 человек)

Далее туристический комплекс – «СЕДЬМОЕ НЕБО» . Еще одна Мекка здешних мест. Здесь есть большая гостиница и домики с различными удобствами. Несколько трасс. В том числе и ЛЫЖНАЯ! Но сразу скажу, лыжи тут для «чайников». Есть теплое и открытое кафе. Склоны мягкие и длинные. Подъемники есть только для лыжников (якорные). МОЖНО КАТАТЬСЯ НА СВОИХ САНКАХ!!! Но для санок подъемника НЕТ!!!

И на самом верху последний островок горных наслаждений – туристический комплекс «ОШТЕН» и отель «НЕБЕСА» . И въезд в Кавказский заповедник. Здесь есть: Склон для санок. Подъемника нет. МОЖНО СО СВОИМИ!! Но есть прокат. Также большой ПРОКАТ СНЕГОХОДОВ!!! Поездки по территории заповедника до 10 км!! Дорого (до 5000 до 9000)

ОБЩИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Отрицательные

Отсутствие надлежащей безопасности в зонах катания (Но это мое мнение). Пробки и отсутствие мест для парковки. Если будете ехать в выходной выезжайте пораньше иначе придется парковаться вдоль дороги очень далеко. Отсутствие хорошего сервиса (мало теплых кафе, туалеты в жутком состоянии на улице). Местные рассказали, что здесь толком нет централизованного водоснабжения, канализации. Каждый приспосабливается как может… Дорога местами довольно сильно разбита.

Положительные

Край дикой природы, красоты, снега и гор. На высоте создается полное впечатление, что вы попали в зимнюю горную сказку! Если правильно выбрать место – можно прекрасно покататься на санках, для начинающих – на лыжах. Чудесные домики в заснеженном лесу.

Путешествуйте с удовольствием!!

P.S. Если есть вопросы – пишите в комментариях.

P.S.S. Если кого-то из отелей забыла – пишите добавлю!